UC知道今天的饮食安排合理吗？真正懂的提点建议！不懂别进来
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 18:58:48
我制订了一个运动期间的饮食计划~~~
360克大米、333克梨、240克鲅鱼、132克鸡蛋、380克豆腐
共2244卡热量139克蛋白质 使用者80-85KG
6:00 一个梨 一条鱼（吃完后继续睡觉）
9:00 米饭 2个蛋黄 1/4块豆腐（吃后轻松有氧运动）
12:00 米饭 1/4块豆腐（吃前举重，吃后睡觉）
15:00 米饭 一个梨（吃后轻松有氧运动）
18:00 一条鱼 2个鸡蛋清（吃前举重，吃后睡觉）
360克大米、333克梨、240克鲅鱼、132克鸡蛋、380克豆腐
共2244卡热量139克蛋白质 使用者80-85KG
6:00 一个梨 一条鱼（吃完后继续睡觉）
9:00 米饭 2个蛋黄 1/4块豆腐（吃后轻松有氧运动）
12:00 米饭 1/4块豆腐（吃前举重，吃后睡觉）
15:00 米饭 一个梨（吃后轻松有氧运动）
18:00 一条鱼 2个鸡蛋清（吃前举重，吃后睡觉）
比较不错，有规律！
提下个人感觉不太合适的地方：
一、9：00的两个蛋黄你是为了增加脂肪吗？如果是，就不用做有氧运动了，如果不是，就无需吃两个蛋黄，一周3个蛋黄足够了。
二、一天中两次举重，应该是为了增肌，肌肉是在休息中成长的，建议两天一次举重，肌肉的休息时间要在48小时，如果每天都做举重，肌肉是不会成长的。你可以试着做其它动动，不要单一举重。
其它你的非常好，谢谢你的食谱，我也参考下，哈哈！
总的来说不错！！！