谁能帮我调理 调理

俗话说，药补不如食补，食补不如锻炼。第一、加强体育锻炼吧，先从腿脚开始，跑步吧。第二、注意营养平衡，不偏食。第三、平时多搓一下脚掌，以透热为度，也就是感觉脚底发热。

肾虚只是一方面，可多吃韭菜、猪肾、腰果等食物。还要在临睡之前泡个热水脚，最好20分钟以上，水的温度以能承受为宜。目的是促进微循环，因为脚离心脏最远，尤其是末梢神经很重要。血液供到脚部末梢就会好点。此外，女性冬季尽量减少穿靴子的时间，男性回家即换上宽大舒适的拖鞋。