我要用俯卧撑练掉胸部脂肪

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 01:53:39
我要用俯卧撑练掉胸部脂肪,请给个合理的安排
20岁,较胖,男性,胸部脂肪较多很难看,请问我应改如何正确地做俯卧撑?
每天什么时候做?几组?每组多少个?还有组间间隔时间,谢谢
我真的很需要这些资料

如果用仰卧起作练腹部那么又是什么情况呢?

俯卧撑和仰卧起坐都是主要针对腹部锻炼和塑形的运动.
唯一不同的是俯卧撑还锻炼了手臂的肱二头肌.

正常专业健身步骤为:饭后2个小时或饭前两个小时运动为宜，上午10点和下午4点锻炼效果最好，如没有时间晚上睡觉前也可以适当锻炼。开始每组30个,做3组，中间各需要2分钟放松肌肉以免拉伤和疼痛。适应之后每天适当增加每组个数数量,做到酸痛时务必再坚持多做一两个这样效果更好.