15岁男孩应该举多重的哑铃?怎么才知道呀

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/24 00:39:50

我家有一个哑铃~~但买了回来...写着12LB（磅）就当然于10斤多吧？1LB=0.4356 但我觉得玩飞鸟的时候，不快太要力了...会影响发育吗？要举多重？

答得好，我才加分..谢谢。。

自身重量的四分之一,因人而异

记住,发育期的孩子训练事半功倍.
注意负重,不管做什么运动,都选择每次可以做15--20次的负重,但是每组只做12--15次,一开始做3--5组就可以.水平提高以后可以增加负重和组数,但是每组的次数不变,组间休息1.5--2分钟.

2个7公斤的就可以了.太重了不好玩.

我觉得10~15公斤的应该差不多~我老公今年20，才举两个15公斤的，看你的身体状况了！~