（急！）怎样睡得又少又有质量？？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 17:56:55
啊，我上高二啦，实在不能在睡眠上花时间啊~~~~我最多可以睡4个小时（这已经相当相当奢侈了~~！！）那么怎样充分利用好这4个小时使得睡眠质量高，睡得香，醒来的时候不至于那么痛不欲生？？？？？？

真的很紧急啊！！！求求大家一定帮我啊！！！
2楼的朋友~~~什么叫做“直接进入深层睡眠”？具体该怎么做？？？？？？
另外，高二真的很惨啊~~~~~~我真的真的不 夸张真的只能最多睡4个小时啊~~~！！！！怎么办啊！！！1

生活有规律，学习才有效率。
不要忽视生物钟，
不要忽视营养补充，
不能总是保持冲刺状态，
不能只记忆不思考，
卫生用眼，卫生用脑，
加强做有氧耐力运动，
睡眠每天不能太少，否者人很容易变老，这用不了一年你就会发现
睡到每天精力充沛，容易入睡，具体时间与营养程度有一定关系
睡眠不够者，缺少的睡眠时间，身体会积累起来。人体的每一个细胞都存在着记忆，当我们亏待自己的身体，或是健康出了问题，如果没在第一时间解决掉，疾病信息就会在身体的生物和基因结构中留下“痕迹”。一年，两年迟早会让你补睡回来，就象不及格者的补考一样。

太过份只可能变成书呆和造成慢性疲劳考上大学也可能没精力学习了，只要保持自己的规律就是读大专也比混日子的本科好得多。

你生活这么紧一定很累,很累的时候一上床就可以睡着的.
睡觉前用开水泡一下脚,可以请你的妈妈帮你脚底按摩一下.

..........
保证8个小时的睡眠，这样记忆力才好哦

直接进入深层睡眠。
建议睡前喝热牛奶，适当使用催眠辅助。
还有，才高二，不至于那么惨吧。
没有8小时睡眠，当心长不高，还是想想办法提高学习效率来的实用。

文武之道，一张一弛。

大学虽然很重要
但身体更重要