我是一个白天休息，晚上工作通宵的人，请问我平时应该要注意哪些健康问题？怎样去保养健康？谢谢！

因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。而缺乏维生素B族人又容易情绪紧张，烦躁激动，结果更容易劳累。

　　在日常的饮食中，适当加强维生素B族的摄入。一般来说，全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果里的维生素B含量比较丰富。宵夜也可以选择一些富含维生素B的食物，例如优酪乳、全麦面包等。在这个基础上，维生素A、C、E的需求量也会有所增加。所以平时饮食中，可以适当多吃一点肝脏，同时尽量多吃一些新鲜蔬菜。如果实在有需要，可以考虑服用复合维生素片。所以建议熬夜当天的晚餐里可多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神爽朗。

　　此外，要避免一些高热量的油炸煎炒食品，免得吃进过多的热量。

　　建议在选择夜宵时，比起啤酒和饮料，尽量多选择纯净水，或一些新鲜的蔬菜汁。喝茶最好选择绿茶，不要选择咖啡。同时在零食方面，可以多选择一些甜橙、猕猴桃之类的食物，牛肉干富含维生素B，可以吃点，但因为不容易消化，绝对不要吃多。其他过于油腻、难消化的食物，都不适宜选择。

　　熬夜膳食

　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。适合熬夜后腰酸背痛乏力者。

白天睡觉的睡眠质量总不是太好。建议白天睡觉时应选择安静和相对黑暗的房间~~~