一天运动多少钟头合适

运动时间的长短因人而宜,并没有一个运动的标准。比如运动员每天的运动时间可达到8小时，较为刻苦的达到10个小时。运动的量要是根据自身身体状况决定，长期的坚持运动后只要不感到疲劳、无精打彩和影响正常的生活即可。一般运动量在30分钟以上才能起到效果。

一周8小时
不过也要依照年龄而定

年轻人来说一般每天60分钟，中老年人40分钟，儿童30分钟左右

年轻人每天120分钟，中老年人60分钟，儿童40分钟

如果您所指的是专门的运动的话，建议参照本人的具体身体状况、时间安排来确定您的具体的运动时间，一般情况下，一般正常成年人保持在每天30分钟以上就可以达到锻炼身体的目的。

一般说来，一个人的运动量每天最佳时间为四十五至三十分钟之间，（当然是你不易运动为职业，如果那样就令当别论了）这样既是你的记肉得以锻炼，又不是你过于疲劳而影响你的其他工作。时间太短达不到锻炼的效果。太长使人疲劳所以最佳时间为30－45分钟，老人同样（当然老人要做相对不太剧烈的运动）