天天练习6RM的重量,在学校也不参加什么活动,对肌肉的爆发力有何影响?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/29 23:53:28
我练的是挺举;还有为什么前2周手臂肌肉越练越小,2周以后手臂肌肉又明显增大了?天天这样练,是不是会影响手臂的爆发力啊?

每组6次的训练对增加肌肉围度效果很好,但是在训练中6次属于大重量训练,相对有危险,而且我不知道你的重量是不是符合你的次数,也就是说在训练中一定要用重量符合你的次数,这才可以,还有就是动作的质量。因为动作是计划的核心,动作错误再好的训练计划也是无用的。
在增加爆发力训练的时候,不要总是用大重量训练,也要用小重量来增加身体中不同的肌肉纤维。肌肉纤维在身体中分为白肌纤维和红肌纤维,总用大重量训练红肌纤维就会发达,一个训练计划是分步骤的,如果是3个月的爆发力训练计划,只有到最后的4周左右是爆发力训练,之前都是辅助。训练要动脑子,相信你会有进步的。

不会影响的!!