我想在家做人体向上,可是没有条件,有没有可以代替人体向上的或者有什么办法可以做,请大家帮帮忙~111`

这确实是个难题。不过我还是想出了一个办法供你参考：
可以用（弹簧）拉力（练习）器。将拉力器的一端固定在高出适当的地方，两手同握另一端向下拉，根据固定的高度，可坐可站，只要能由胳膊举直状态用力拉向抱拳拱手姿势，就可达到模拟引体向上的锻炼效果。
如果室内高处没有合适的地方固定，也可固定在离地面约半米高的地方，但就需要躺在地面上做动作了，要领同前。
锻炼身体初衷是好的，但拉力器可能会伤人或弄坏家具，所以一定要小心、谨慎。

门框.或者阳台上打上2个膨胀螺丝,制作简易单杠.

1、做俯卧撑；
2、做举重运动；
都是锻炼肱二头肌的好方法。

把凳子垒高,固定好,手撑在凳子上

男生做俯卧撑最好
锻炼上肢,胸肌,腰腹

买两哑铃 上下举举 要有质量 一次50