如何正确计算生理周期

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。

参考资料：http://health.sohu.com/eden/anquanqi/jump.html

女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、排卵期前一周、排卵结束期及月 经前一周。
排卵期前一周指的是上次月经最后一天到本次月经来临的第一天这个周期中间 的3-4天。月经前一周，指的是每月“好朋友”来临的前一周。二者不要混为一 谈。
在不同的周期，身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样，所以采取的护理方 法也须不同。
月经期：肌肤干燥应彻底保湿
来月经的第二三日，你可能会出现生理痛状，心情常常不好，再加上荷尔蒙分 泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，所以应选用保湿度高及具有紧肤 功能的护肤产品。同时不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，应多吃一些含铁质 的食物，做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖 起来。如有经期不适，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松。
排卵期前一周：减肥好时机
排卵期前一周，荷尔蒙分泌量会增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性， 极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定，所以在这段时间只要采用敷脸、简单清洁 等普遍护理方法就可以了。这一期是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效。
排卵结束期：做好美白护理
排卵期后的一周，卵细胞荷尔蒙作用较强，但因为黄体素荷尔蒙分泌增加，肌 肤状况变得不稳定。虽然面色不错，但其实生理