请问是喝牛奶好还是喝豆奶好？

豆奶到底营养如何？国家大豆行动计划领导小组有关人士一语中的：豆奶是一种营养价值极高的日常营养饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美，而养生保健价值更胜一筹，大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高，可以说，豆奶是“心脑血管保健液”，是21世纪“餐桌上的明星”。
豆奶含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量含量高达2.56%，比牛奶还要高，已超过奶的标准(2%)，并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白；豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的二十五倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。

豆奶营养高一些，不过牛奶倒是很美容牛奶的话我觉得没必要天天喝

牛奶喝多 了会便泌,还会长豆子,还要发胖,不能多喝,我就是活生生的例子.豆奶满好的,不过还是自己做的好,店里买的糖加的多,容易发胖,要是你不在乎,那还是去买,比较好喝,又方便.不过豆奶对肾脏不好的人不好.

早上和牛奶，晚上喝豆奶，双重营养搭配吸收，效果更好

一起喝双管其下

这些东西都要长期喝才能见出效果的 短期也看不出来那个不好的 可以两个一起结合喝