我每天晚上8点到家,晚饭吃什么比较不容易胖?

首先要肯定，你晚上必须要吃东西，因为从吃饭到睡觉只有不到3个小时，不能吃太多的东西，建议你吃水果或者蔬菜色拉，如果你还是感觉肚子饿，那么可以试试西式或者中式的简餐，要不就来一份汤，看你自己的口味。

睡觉之前建议做做运动，仰卧起坐和仰卧举腿都比较合适。
因为不知道你每天具体的工作量有多大，从你给的资料暂时能给这些建议

你可以吃少量的饼干喝少量的牛奶.
晚上睡觉前做适量运动即可.

晚餐吃少些,可以适当做一下仰卧起坐

不吃。