我是女生，171，58kg，非常想瘦下来，但意志不够坚定。吃了快一个月苹果，晚上跑七八圈，但有时会吃多。

嘿，像LZ这样的身高，应该不是光减体重这么简单。

偶一直主张，不是一定要瘦，但一定一定要匀称！

1. 苹果+跑步＝减肥？
2、竹竿＝美？

偶只讲两点：
1、LZ去了解一些减肥基本常识，减肥＝减脂肪＝消化不了的食物储存下来的脂肪——这样就知道一般早上是消化旺盛，就算吃鸡蛋饼干这样高能量也够你一天消化，而且有益健康，晚上少吃才是正道。想速减，坚持过午不食。早餐要正常。
2、审美观的问题，参照一下模特三围数据，针对局部打造魔鬼身材

恩,我也想求同样的问题可是网上没有我喜欢的我问了同学感觉不错你也试试.
早饭:2个苹果或水果沙拉,吃苹果喝酸牛奶,吃沙拉喝果汁.
午饭:(午饭和晚饭的食谱一星期吃3次)主食番薯粥+大白菜+素鸡抄青椒+白开水
晚饭:主食枸杞炖鸡蛋(只是蛋青,不加蛋黄)+大白菜+胡萝卜抄土豆.
3星期就减下来5 6斤另家运动就10几斤了~~

1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.碟中留下一口食物
餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。

3.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!

4.下午3点进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!

5.早晨喝一杯温开水
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

6.买小包装食物和散装糖果
在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包