ˉˉˉ高手进ˉˉˉ

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 05:38:48
我现在有拉力器,哑铃.沙袋(腿),一张地毯(可以在上面做俯卧撑等),还有一个曲力器,请问,我怎么才能好好的把他们利用起来,锻炼,请高手解答一下
(最好给我制定一个锻炼表,包括热身多长时间),还有,我不去室外练,只想在室内~!!~)
先谢谢咯,为了表示我的诚意,现在就宣布,此次奖分200
哈呀!~~~~~~~~~~~~~~~好痛挖～～～～～～～

每组50个，每天睡觉前做5组，然后洗澡睡觉

拉力器和哑铃每天平摊做50个 沙袋你就用来跑步好了,大概十五分钟到半个小时左右吧 然后就是地毯,做俯卧撑还是干什么随便你,大概也50个 曲力器不用多说了吧,跟拉力器和哑铃一起平摊好了
不过以上方案要看你的身体能不能接受的了了,如果受不了可以减掉一些.受的了就继续.
一般可以睡前做,锻炼时间半个到一个小时之间吧.听说运动完睡觉会很舒服.
还有,建议多去外面走走,对身体有好处,比在家里锻炼好很多的.