早练和早餐

食品专家强调，一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。

每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出门锻炼。

锻炼后，你感到不是很累的时候进食比较好,早餐尽量丰富一点,一杯牛奶,一份水果,再加块面包或者是其他含淀粉高的食物,比如馒头,包子,花卷,蛋糕,如果你是上班族,不用做得那么复杂,牛奶加面包就可以了,总之吃饱就好.多喝点水也不错,锻炼后会出很多汗,喝的水里加少许盐.