肌肉需要休整期？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 12:27:18
朋友们，我在一个地方看到教几个动作来瘦腿的，然后他说一周做三次就行了，保证48 小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整
我不太明白，需要肌肉休整吗？

我每天晚上睡觉做四十个仰卧起坐，然后坐四十个两侧抬髋骨瘦腰的动作。是不是不对？ 不应该每天做？
j5782r3qam23，你好，你是说我每天晚上睡觉做四十个仰卧起坐，然后坐四十个两侧抬髋骨瘦腰的动作，这样就可以了是吗？如果做大量的运动的话再休整

看你应该是女孩子吧,那样的话这种运动量就可以了
肌肉休整是需要的,肌肉休整也叫肌肉恢复,是指在极其大量的锻炼之后,肌肉所产生的剧烈疲劳,包括疼痛,刚刚锻炼完,肌肉可能受不了,而且效果不明显,但是在一次适合的时间内休息来让肌肉放松的话,会有意想不到的效果的

所以,如果不是要练出肌肉块的话,没必要每天都练

是的 练多了不但达不到效果 严重的还会引起肌肉萎缩 所以还是悠着点吧

这么小活动量的运动，你只管每天练了．年轻人这么大的活动量，不算大的，你可以增加活动动作，数量，质量等