怎么练习控精能力

不要穿太紧得内裤。顺便加强锻炼，多次壮阳得东西

首先多锻炼,特被是多做有氧锻炼,比如坚持跑步,游泳,跳绳等.第二合理饮食,多吃壮阳补肾的食品.第三,小便时不要一次拉完,小便过程中暂停几次,一次小便分3-6次完成.贵在坚持.

不要穿太紧的内裤。顺便加强锻炼，多次壮阳的东西，还要多锻炼