睡觉前做一些运动这样好不好？

临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。

睡前适当做些运动有助于睡眠和保护大脑,还可以减肥.
但绝不是剧烈运动.可以散步\跳绳\做仰卧起坐等的.

只能是轻量的运动，不然会兴奋得睡不着的。

轻微的运动是可以D，偶每晚睡前都会做点简单的运动。

泡脚最爽

做适量的运动是好的，但不要太过于激烈的运动````
比如：愈加是再好不过的了```````````