早晨睡醒一觉醒来，脖子左侧肩部下方疼痛

肯定是落枕，贴膏药是最快速有效的解决办法。

你的工作性质也对此产生直接影响，如果不及时加以运动治疗，将会发展成慢性颈椎病，症状是颈、肩、手臂僵硬以及间歇性麻痹。

适度运动是必要的，最好动静结合，采用“慢跑+瑜伽（或普拉提）”的方法，慢跑可以预防脂肪肝、高血压、高血脂等职业型慢性疾病，瑜伽内外兼修，不仅可以调节机体内分泌及免疫系统，还能通过各种肢体活动对骨骼、肌肉、关节等进行按摩、舒压，简单的瑜伽动作可以在随时随地进行，针对落枕，可以用最简单的颈部活动法进行日常调节，方法如下：

1.低头，尽量用下巴抵住两根锁骨中间的凹陷处，平缓呼吸保持10秒钟；

2.仰头，头部尽量后仰到极限，平缓呼吸保持10秒钟；

3.头向左侧偏，用左耳贴左肩，平缓呼吸保持10秒钟；

4.头向右侧偏，用右耳贴右肩，平缓呼吸保持10秒钟；

5.按上述标准，以“低头-左偏-仰头-右偏-低头”的循环模式缓缓转动头部三周，再反向旋转三周；

6.放松，自由活动颈部，亦可用手进行简单的按摩。

坚持这样的颈部保健操，落枕、颈椎疾病的发生率就会大大降低，特别适合久坐办公室、缺乏运动的职业人群。

落枕了。没关系，贴个膏药，自己就好了。因人而异，疼痛消失的时间或长或短