怎么样才能把自己的腿练的有力。。我的腿连一块木板都踢不断。怎么样练

用砂袋绑在小腿上,等没感觉了,换个更重的.
这个方法听起来有些离谱,但确实有效,只是要注意第一次的砂袋重量不能太重,量力而行.以后慢慢加.

每天兔跳.蹲杠铃先把爆发练好。

你那是要踢足球吗 ~~我怎么觉得你玩的是少林足球啊 ~~~
是不是要踢人啊~~~
踢球的时候腿摆动的快一点~~力量就能大一点~但是不是解决问题的根本办法~~还是需要一些爆发力的锻炼的~~
多跑跑30M的往返跑~~~还有多做一些跳跃性的练习~~~~~
腿的力量也要加强~~~要是能扛着杠铃联系的话~~坚持下来~~能有不错的效果~~~

蹲起，蛙跳，举重

蹲杠铃蛙跳

把腿外面包一层钢板
这样可以踢断一块水泥板
现在估计很多人都能踢断一块5毫米的三合板吧？