我的弹跳退化了~~~!!!!!!!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 09:46:20

以前我的弹跳很不错的正规篮原地起跳双手随便扣但是最近半年没打球玩了半年网游很是堕落感觉腿上现在没劲跳不起来怎么半啊有没什么办法恢复我的弹跳```

多大了？如果年轻的话去健身中心，平均每天锻炼1~2个小时的话，锻炼2个月可以勉强恢复到和原来一样。主要练习大腿肌肉,小腿适当练练,有时间的话把上肢和腰腹都练练吧，上肢退化的也挺严重的吧。别玩网游了，找条出路好好努力吧

多运动吧！每天都去打打球，多跳点。一两个月就差不多了！