求寒假的增高计划！

1.每天要吃好:多补充蛋白质,钙质.比如多吃鸡蛋,多喝牛奶
2.要多运动,我是这样计划的:每天早上打一会羽毛球,可以练习弹跳增加身高;下午做仰卧起坐,俯卧撑,下蹲各50个,可以锻炼肌肉.下午天气凉快些是可以去打1个小时篮球.
心理作用很大作用
想着每天增高一毫米（一年就三十多厘米啦）
感受者自己在增高
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过一阵子，你就会觉得自己已经很高拉！！！
这样下来我估计可以长高不少的~
具体点就是:
6：40＜起床＞
7：00＜赖床＞－因为赖床有助于身体哦！
7：30＜完成梳洗＞
8：00＜吃早餐＞－不要粗细大意，要细嚼慢咽，因为男孩很粗心的．
11：30＜晨练＞－跑步2小时，独自练投球1小时，如女孩跳绳般干跳 30分钟，中途休息自己安排．
12：00＜回家吃饭＞
2：00＜午睡＞
4：30＜打篮球＞－这时最好和朋友一起打比赛
剩下的时间自己安排
睡前半小时最好能做做伸展运动或扒高．
记得早晚一背牛奶！
如果有特殊情况，至少要坚持30分钟的扒高．
这样就好了！

天天早起打打篮球就行。