请问用什么姿势锻炼手臂肌肉?(杠铃)回答吃药的可以不用进来了(要用杠铃的)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 23:02:10
因为我在国外的篮球队打球
但是手臂肌肉跟人家比起来实在是差一点
而且想让自己身材也好看一点
所以请教大家如何锻炼
请大家给点具体的回答,最好是贴一点用杠铃健身的图
万分感谢!
我的意思是哑铃,不好意思

最好的办法是练习哑铃，10斤/个，练习臂力，先坚持每天100个（左、右各100），不用一气做完；俯卧撑，每天至少50个，练习肱三头肌，如果允许，，绑个沙袋，练习拳击，仰卧起坐，每天至少一百，练习腹肌，首先把肌肉练起来，如果有条件，单杠、双杠，当你练完时，全身肌肉有一种紧绷的感觉，而且感到浑身有劲儿；在饮食方面，多吃，像牛肉、水果、奶、蛋类，把体格养起来，

你们的球队难道没有专门训练力量的人？哑铃弯举、站立弯举等等很多。基本都是弯举，其实关键是坚持，你每天都练，一是练力量二是练维度。每次做到做不动为止。

以上的几个朋友说了很多动作
这方面就不多说了
最终要的一点补充就是坚持!

引体象上 手握哑铃平举 有点用

弯举