如何抢好篮板?

1.双手抢篮板球 当身体在空中充分伸展时，双臂同时伸向球的方向，当手指触球的刹那，腰腹用力，双手用力握球，并迅速屈臂将球置位于胸前，双肘外展保护球，防止被对方掏掉，双手抢篮板球的优点是持球稳，也便于接着进行抢球后的动作。
2.单手抢篮板球 当身体在空中充分伸展，球反弹后比较高或比较远时，用靠近球一侧的手臂尽力伸向球，当手指触球时，屈腕、屈指、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球保护球。此抢球动作的优点是抢球点高，控制范围大，抢防守比较灵活。
3.点拨球 当身体在空中充分伸展，所处位置不利于将球双手或单手抢下时，可用单臂伸向球，抢先一步用手指将球点拨给站位较好的同伴。此技术优点是触球点高，触球速度快。
不过，要先判断落点然后卡住位才行哈．

意识,身高，弹跳这都是抢篮板必要的硬性条件.

但是,我要告诉你的是,抢篮板是一种态度,就算你达不到一定的身高,也没有好的爆发力和弹跳,没有强壮的身体进行卡位,那你需要的就是用积极的态度去争抢每一个可能得到的篮板球,向火箭队的海耶斯学习吧,他就是一个很好的榜样.

做为PF,他只有1.98的身高,身体素质爆发力都一般,但是他就是凭借他那积极的态度,把能得到的和得不到的篮板球尽可能的揽入自己怀中。

相信你能成为一个篮板高手!!

也有点心得 如果你相信我的话
依靠身体在防守时卡位，在篮筐正面2到3步的地方是最好的四面八方的球都尽量可以拿到，然后就是选择起跳时机，要分三分的篮板和中投还有上篮的篮板，三分篮板比较简单，如果是正面投，则球一般会弹得很高，朝正面飞过来，在你看见球在你大概手举起来的地方，就可以起跳，千万不要太早，否则拿不到，要不就是弹得比较低，如果低，就不要跳，去拣球就可以了。两个底角三分有三种情况，一是往球投出的方向弹，二是向投篮者弹，都比较容易接，卡好位走1到2步，起跳，就可以拿到。难的是第三种，球会在篮筐上弹好几下，碰到这种球最好不要起跳，卡住这个球垂直落下的位置，争取地板球，不过要是后卫扑球就没办法了，看那个人扑球的技术。三分45角和45角中投差不多，就是球要高一点，起跳时机重要。第二个是中投，45角和底角中投篮板一般是球朝篮筐滚一圈然后转回投篮者的方向，所以朝投篮者的方向走，不过