如何抢篮板

关键在抢篮板要有很好的位置，你听过盯抢篮板吗？就得用身体抵住对方队员，（不能犯规）使自己处于有利的位置。其它要领和方法不说你也应当知道。

抢篮板最重要的就是站位了，你要把对手挡在外围，用手轻力推着他，面对篮框，在球没有进的瞬间，两手离开对手，跳起抢篮板，最好是双手，但有时为了跳的更高，我们会单手去抢到篮板，这时候一定要用力用单手把球压下来，另一只手上迎，两手在胸腹之间相接，握紧篮球，
还有一个是我打篮球的情况，就是了解篮框以及篮球的弹性，如果弹性不强，站的离框近一点，如果弹性好，那么就要站在离框大概水平距离1.5米左右了。

关键在抢篮板要有很好的位置，你听过盯抢篮板吗？就得用身体抵住对方队员，（不能犯规）使自己处于有利的位置。

篮板球步骤
1.进攻队员抢篮板球
动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

2.防守队员抢篮板球
动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“卡位”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

抢篮板球技术分析

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

1.抢占位置
抢占有利