怎样改去睡懒觉

我和你毛病一样，也是醒不来，晚上逃避睡觉，只要有一点诱惑就不去睡，而是上无聊的网等。早晨起不来，越睡越想睡，直到腰酸背疼自然醒。有再重要的事情也是这样，而且叫我的人都被我伤害过，包括父母和女友。本来正常年轻人7个小时差不多就够了，我能睡12个小时。我也正在改，有这么几个办法你可以试一下：
1、晚上不要把自己折腾得太疲乏，差不多10、11点就睡，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶，有助于迅速入睡。晚上别喝茶。
2、睡前把自己的环境收拾好，一片混乱影响你起床的心情。
3、电脑晚上待机，用电脑的任务计划功能自动启动放歌曲来叫你，每天换不同的歌曲（否则像闹钟一样养成习惯一按就关了）
4、把一个闹钟放在卫生间，关闹钟时一定提醒自己用冷水洗把脸。如果怕起来记不住，就写在纸上包住闹钟。
5、起来立马开窗通风，二氧化碳能使人嗜睡。平时最好也多通风。
6、学习就去找教室，工作就去办公室，千万别在卧室待着。
7、每次成功起床后，大声告诉自己：我成功了！万一没起来，告诉自己：又睡了一个好觉，今天肯定不累！
8、一般阴天容易睡得多，所以睡觉不要关窗帘，早晨让阳光射进来。如果不亮，关闹钟时马上开灯，所有的。
9、可以慢慢改，第一天闹钟上10小时，第二天睡9小时，第三天8个半……一星期就调整过来了。

哦,我也得学学,我就爱睡觉.

偶一天睡15,6小时``