我在健身，可是没有那么好的条件吃得那么好，多吃点别的什么行么

是这样，肌肉的增长最重要的三元素是：1.科学的训练；2.合理的饮食；3.充分的休息。那么所谓的合理的饮食就是每顿餐需要60%的碳水化合物（主食），30%的蛋白质，10%脂肪。就蛋白质而言，分为植物蛋白和动物蛋白，要想要肌肉长的大，那么这两种蛋白质都是很重要的，植物蛋白中豆类蛋白是优质蛋白。豆浆是很有营养价值，但如果想长肌肉，光喝豆浆是不行的，如果条件不太好，我建议你多吃点鸡蛋，尤其是蛋白，因为鸡蛋白中的氨基酸跟人体的氨基酸是很类似的，所以非常容易被人体吸收。祝你健康！

这样也不错啊，多吃豆类食品都自身也是不错的．要想锻炼肌肉还要多吃生蔬菜和肉，特别是牛肉，但是牛肉也不能多吃，要适量的控制饮食．