健美高手进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 18:24:49
我想请问一下健美高手门`锻炼肌肉是不是也要看锻炼者的体重`年龄呀
我看到很多专业锻炼肌肉的`身上是有块`但是也没什瓦星格那么大`我感觉好向是跟自己的体重有关系吧``

我今年19岁了`以前没锻炼过`体重110-120之间``有没有谁能讲讲我应该怎么锻炼```希望健美高手门进`

请不懂的哥们们`不要随便从哪复制一个过来充数

要锻炼出肌肉，最好是在自己刚开始发育的年龄，和体重无太大关系。这个时期起到的效果最快也最好，而且容易定型----比如你一段时间没锻炼了，肌肉有点收缩，但是只要几天的恢复性锻炼就可以很快接近你曾有的最好状态。
19岁还不算太晚，坚持锻炼还是可以有很好的形体的。以我的经验，锻炼手臂最好是弹簧棒、哑铃和引体向上，锻炼胸背肌最好是俯卧撑和仰卧起坐相结合，锻炼腿部最好是重压下蹲。这些都是很容易做到的，不一定去健身馆，在家里就可以。