健美等高手进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 17:17:15
我是一个十七岁的高中身 身材正常身高一米七八 我特别喜欢力量与型体美 所以练过哑铃府卧撑仰卧和跳绳但半年了效果不是很明显 我现在想练深蹲不知有没有帮助 真的想让自己变的非常强大 望高手教教我

非常好的思想，这种思想很健康

你最好走力量路线，肌肉大了有时候不美，而且17岁影响身体发育，力量起来了20岁再练胸肌非常漂亮

你每次锻炼的时候喝牛乃或者酒，一边喝一边练，不科学但是力气和肌肉长的会非常明显，而且切忌2种练法，一种是极限，就是你很累狠累的时候也不要停，一直做到坚持不了的地步再休息，再就是专业健美法，按组做，一组多少多少个动作，一小时3组，这个练法需要很专业的人员按你的条件直到，不适合17岁年轻人练

你要让自己非常疼，第二天肌肉很疼，就说明你的力量一定长了，半累不累的1年也没什么长进

切记要让自己累，不出2月你就会有一个非常大的飞跃