到底该先做有氧运动还是无氧运动好

先做无氧运动在做有氧运动。
原因如下：
无氧运动，主要是消耗人体的糖分。消耗完人体的糖之后，去做有氧运动，脂肪可以更好的去供能，无氧运动持续时间在一个小时左右就可以的。
无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多。而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧。
因此先做无氧运动，后做有氧运动。

先无氧后有氧.可以提高生长激素的量,有益于消耗脂肪,提高代谢

好巧哦!我也是86年的也~
其实不是每个早上都适合外出跑步,很多人(特别是老人)都以为4、5点起来跑步就好,不是这样的!比如阴雨天气,因为过了一个晚上,累积了很多的灰尘和二氧化碳等看不见的气流.所以,早上跑步最好是在有了阳光以后,那样你闻的才是新鲜的空气..如果遇到那样的天气或没太多的时间,那我建议你还是做做瑜珈会比较好! 知道你是男生,不过现在男人练瑜珈的也很多啊!还能帮助你修身养性~试试吧!会是个不错的选择呢! 你觉得这个答案满意吗?呵呵~可能我会有没说到的地方,等我想到了还会再补充性的告诉你的!

早晨嘛，做一做有氧就可以了，无氧做多了身体负担比较大。
早餐多食一些高蛋白的食品：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶类等。。

先做伏地撑再长跑，这个是常识，因为伏地撑是无氧运动，而长跑是有氧运动。无氧是运动你局部的，而有氧是全身。