老人如何保健

多摄取蛋白质
蛋白质帮助人体修复
因为我们身上里里外外都是蛋白质做成的
细胞的主要成分是蛋白质
而细胞组成细胞组织
细胞组织组成内脏
内脏组成系统
系统就成就我们人啦
所以蛋白质很重要
人体处于某些疾病状态下时，很难完全消化和利用蛋白质
（将黑豆，红豆，白豆，黄豆浸泡＋小米，黑米煮
煮熟后，用搅拌机搅拌喝。这是有齐8种必须氨基酸的优质蛋白质。这样也会比较容易吸收〕

维生素C也很重要
维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要
它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。
维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用
维生素C可以提高白血球的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力

其他营养素也要均衡哦
因为各个营养素是环环相扣，相辅相成的
所以食物要多样化，才能摄取最均衡的营养素

其实老人家的机械功能已经没有像年轻时那么强了
所以消化功能，吸收功能也不如以前
所以我建议老人家的食物
要用搅拌机搅拌
蔬菜水果不吃固体状的
而是喝用搅拌机搅拌过后的蔬菜汁，果汁
既天然，维生素又不会在烹煮过程中被破坏
至于肉类最好少吃
要吃肉也要将肉用搅拌机搅拌至最小
这样可以减轻肠胃的负担
也可以比较容易吸收

俗话说“药补不如食补”，应该根据疾病的类型和手术的程度加以调理。六大营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素和矿物质）都应该适当加以调整，最好是咨询一下医院的营养师。
除了在营养素上补充外，还应该根据实际情况加以锻炼，以促进功能的恢复。