高分 我实岁17岁,身高176,很瘦,我想增高增重.有什么好的提议吗?要有效的

～有可能的话，你每天吃BAO就睡，睡醒就吃，包你不出两个星期一定会有惊人的效果。
～至于身高的．你还是先长个后再去增肥吧．不然后果不堪设想．每晚睡觉之前吃些钙片或牛奶。每天睡醒后双手抓住可以让你吊在空中的东西，例如单杠．每次坚持20秒，每天四次以上，八次以内，会有效果的．
不过你都176了，还是17岁，想再高也不会高到哪去．真的．除非你从小打篮球打到现在．够了．你的身高已经很好了．
没有必要折磨自己．．．．

我以前小学初中打过篮球,虽然我是女生,但是我也176了.我们教练告诉我们一个长个的方法,你可以试试,我觉得还行:每天坚持抻大腿股沟两侧的筋,我反正觉得当时对我挺管用的.当然,这也因人而异.

增重：临睡前吃晚饭，吃点肥肉。花生米；不会喝就少喝点，不出30天，就胖了。一定吃饱就睡。

增高：睡觉时，双腿伸直，双手贴大腿，像立正一样，但脚尖向前伸。3个月内长2－3cm没有问题。

增重：临睡前吃晚饭，喝点啤酒、白酒。吃点肥肉。花生米；不会喝就少喝点，不出30天，就胖了。一定吃饱就睡。

增高：睡觉时，双腿伸直，双手贴大腿，像立正一样，但脚尖向前伸。3个月内长2－3cm没有问题
运动：“瘦人”应以中等运动量的有氧锻炼开始，重量练习也保持在中等负荷，每周3次（隔天1次），每次1－1.5小时。初试者应在健身教练指导下进行，打好基础，2－3个月后再进行重点部位的针对性练习。

避免练习：长跑、足球、篮球等运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。

饮食：能量的摄入大于消耗，人才可能变胖。瘦人的膳食调配除富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还应该适当多吃一些豆制品。另外重量练习后马上补充蛋白质，也有益于肌肉增长。

你一定知道一口吃成胖子的道理，“瘦人”增重和“胖人”减肥一样，都需要有耐心和恒心。