用前脚掌着地先向前再向后,怎一前一后?一前一后非原地?或前2桶后一桶或怎样?直力跳还是蹲下?大腿压小腿?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 19:32:40
可以不止两个球筒,用5、6个球筒排成一排竖线，它们之间等距且距离在1米左右。"练习条约的时候用前脚掌着地先向前再向后依次跳过这些球筒"，这样可以练习腿部和脚踝的力量，还可以练习耐力和落地时的平衡能力。球筒是为了控制自己的跳跃高度。
每次练习时前可以根据自己的能力练习5到10个往返。
跳的时候可以根据口令或者时间限制来提高自己这些素质能力的提高.

不明白""中那意思.

还有就是蹲到什么程度?一直前脚掌跳起前掌着地?着地到跳起可有停留吗?

可停留的话可多久?不可以跳多高?

着地时脚后跟要往下压但不着地吗?利用压后跳还是不压就直着脚尖来跳或

怎样?

(羽毛球)

不好意思,当时打错了两个字,是练习“跳跃”的时候（在你原来的问题中我已经改过来了）。
蹲的程度基本就是下肢微屈，类似你准备接杀球时候的姿势，不要蹲的太深，否则再接着跳就很费力了。
这项练习是锻炼你的连续跳跃能力和耐力，从而提高你踝关节的力量，所以跳的时候要讲究连续，最好是跳过一个就接着跳下一个，高度只要跳过球筒就可以。
着地时尽量只用前脚掌，因为在你打比赛移动的时候都应该是脚踝和前脚掌蹬地移动，如果再将脚后跟下压移动就慢了。

希望我的回答你能满意