一天当中哪个时间段做运动最好

我只知道一点点
运动还是16:00-19:00间为宜
要注意的是,1.贵在坚持,每周3-5次有氧运动.(不需要每天都运动)
2.每次至少30分钟,可延长至1-2小时.运动时间低于30分钟时,机体无氧呼吸产生的乳酸不能良好排出,事后便有浑身酸痛的感觉.
3.每次有氧运动注意“靶心率”.就是说,应该把心率控制在一定量以下(关于计算:n=175-年龄数(当然,是针对大部分人来说)).
同时,要控制体重,多吃富含维生素A、维生素E的食物，如橘黄色的南瓜、橘子、香蕉、胡萝卜等，还有核桃、全谷类食物。
听我的，没错！

下午四点到六点时间短

5~6dian

zao shang

午饭1小时后