据说晚上吃东西热量相当于白天三倍，有道理么

哈哈，这个说法没有科学根据

晚上吃东西主要是不能被充分消化，因为8点以后所食在短短几个小时内是不能被分解的，所以想减肥并保持身材晚饭要少吃

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

没道理！但是食物在晚上会在体内贮存更长时间，理论上会消化吸收得更好。所以，晚上要注意控制食物的摄入，以免引起发胖现象。