我的体质比较差,怎样锻炼比较合适?

年轻的话慢跑,不要太多,刚开始时跑累就停,不在速度快,重在速度慢,时间长.

如果不年轻的话,可以考虑快速散步.对于人体的生理构造来讲,散步是最适合人的活动,快速散步特别有好处,老少皆宜,速度大约每分钟一百米.

重在持之以恒.平均的话,最好每星期有三次左右每次长达两小时以上的锻炼.

鸳鸯缠绵,既陶冶情操,也锻炼身体!

慢跑，然后逐渐增加里程

多增加户外活动，上午10点到下午4点最为适宜。

穿衣要适当，随气温变化增减，衣着要以脊背无汗为适度

只要不闲着就可以 先做一些不是很剧烈的运动 以慢慢适应 后来再做剧烈的

慢跑，尤其早上，5：00-5：30
练太极或者跆拳道吧！