怎么训练才能使自己在100米的后面二三十米冲得更快?

你好:
要想在100米的后面二三十米冲得更快就要加强速度耐力的训练.
众所周知，速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力，也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得优异的成绩是不可能的。

练习方法有：
1、(80米--120米)×6～8次，间歇6分钟；
2、（80米快+20慢米+30米快）组合跑×4～5组，间歇2—分钟，组间间歇3--4分钟；
3、120米计时跑×5～8次，间歇3分钟到5分钟。

（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：
1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

坚持就是胜利!加油啊!

只要你跑的快就行，没事早上绑上绑腿的沙袋跑，坚持一年，绝对行