我想去健身房瘦腿，请大家帮忙

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，如果而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

少做力量方面的健身，多做有氧运动如每天半个小时以上的慢跑，每天做一个小时的有氧健身操（一般健身房都有健身操课）。另外，饮食要控制一下，少吃能量大的食物如只含碳水化合物的点心，主食等。只要你坚持运动并控制饮食，你一定会瘦腿的。你在大东区，又是学生，建议你去钟厂的亚西亚健身俱乐部，年卡好像是100元。如果你经济条件好的话，也可去中街的大宁健身俱乐部，浩沙健身俱乐部，还有新玛特楼上的韦得健身俱乐部，年卡在1000至2000元。

我同意2楼的说法 减肥减腿是不可能的 我以前跑步天天往死跑 还是夏天最热的时候 天天跑半小时以上 有时候还是冲刺跑法 就跟桑拿似的 那时候瘦了 一个月瘦了10多斤 后来大夫说是把水分都减没了瘦的 之后大学了 不跑了 又胖回去30斤。。。也健身过 浩沙百盛的卡 一个月下去体重没啥变化 除非你不吃干练。。。但那不科学啊 你不可能一辈子不吃高脂肪 高油脂的东西，。。有太多的美味诱惑你了呵呵~所以我对于减肥真没啥好办法提供 只能说健身没啥太大用，但绝对锻炼身体~~这点还是有保证的~希望你找到更好的瘦腿方法 一起交流 呵呵~

瘦腿不要去健身房,越练越粗,你想想啊,健身房无非就是跑步机,单车是练腿的,练完肯定肌肉发达,我觉得要想让腿部有修长纤细的骨感肉感兼具,最好是练愈加,因为愈加总是在抻胳膊抻腿的,另外运动量也适度,不会产生肌肉,不过练愈加真的很需要毅力,我就没坚持下来.....
另外说一句,中街浩沙我去看了,觉得条件一般,地方比想象中要小很多，人比想象中要多很多,我还不是高峰时期去的呢,里面就有点拥挤了,而且会籍顾问不坦诚,就忽悠我办大年卡,买一年送一年的,是1700,我问有没有