寻求有效的长肉方案！！

我以前也是很瘦1米70最瘦到96斤,由于天生不爱吃肉但是其他东西象各种零食水果很爱吃可是从小开始就一直很瘦.到了大学就102斤不到天天被人说瘦的只剩骨头了.平时也比较爱体育运动但是身体一直长不胖,前年无意中去看一个中医他给我看了下 又详细听我讲了平时的饮食习惯给我开了几副中药吃.大概半个月左右就长了10斤,我就继续吃一个月过后我长到了128斤当时真的是高兴啊,就一个月时间肋骨的条纹都已经很不明显了,那个中医还告诉我早餐一定要吃尤其象对这种吃不胖的人很重要,而且体重到现在也没反弹过,男人太瘦了确实很不好看的,有象我一样身体太瘦而苦恼的人可以去试下.

坚持吃夜宵，多吃点，然后稍微休息下就睡觉。哈哈。我有个朋友就是这么长肉的

根据我同学在健身房一个月长块头是这样的

每天锻炼是必须的
一日三餐要吃
三餐中加牛肉

在训练中休息时候吃鸡蛋
鸡蛋要求只吃蛋白，蛋黄丢掉
一天吃4到6个

再去买点营养素补充下就可以

我也是胖不起来，郁闷！！172 才116

吃完睡，睡完吃，再吃，再睡！
我们家养猪就是这么养的

吃蛋白粉，一般健身的地方有，我见过，吃了后再加点锻炼，保证可以和健美运动员那样，要是光锻炼的话，一个月自己有感觉，两个月别人才看的出你有点肉。。。