寻求适合我的健身方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 17:06:54
寻求适合我的健身方案：
1.身边可用的器械只有哑铃一副，做仰卧起坐的卧板一个
2.已经尝试锻炼2个月，现在： 胸部--俯卧撑每两天 3组，每组25个
肱二头肌--哑铃弯举每两天 3组 每组30个
腹部--仰卧起坐每两天 3组 每组30-40个
肩部--侧平举每两天 3组 每组20个
俯身侧平举每两天 3组 每组15-20个
前平举每两天 3组 每组10-15个
请各位帮助寻找一个合适我的健身方法

我给你复制粘贴太多东西，你肯定头痛
http://www.yelg.com/default.sc.asp
这是一个比较专业的健身网址，上面绝对有你想要的（健身计划，如何健康健身等），也有你想不到的 （健身与饮食的关系等）
这个网址绝对没病毒，骗你我是小狗