求教实际点的立定跳远方法

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

我是立定跳远的年级女子冠军，我教你：先做热身运动，不然大腿会拉伤，我就出现过。双脚并拢，身体下弯，双手前后摇摆几下，猛地一跳，就可以了，我四年级就能跳一米七二了。

跑步的话认真听枪声，枪声响起，马上起跑，如果是长跑，开始不要耗全力；如果是短跑，就可以先加速。跑步我也得过第一，很有经验！

跳跳跳床啊，每天练．

大幅度的摆臂，跳起来时用力收缩小腿，争取踢到屁股，我是这么做的，你试试。

立定跳远首先要做到以下几点：
1：站在起跳点上，举起双臂尽量伸直手臂往后举过头顶同时挺腹，然后，放下手臂，尽量下摆往后，同时弯腰收腹，这样来回两三次；
2：当你准备要起跳的时候，这是的姿态应该是弯腰同时手臂下垂尽量往后摆，起跳的时候双脚脚尖用力往后蹬，双手往上举起的同时抬腿挺腹；
3：落地的时候，要收腹屈膝，这样你才不至于往后跌到或者后腿。
要注意的是，当你准备要起跳的时候，千万不要犹豫，全身要协调，想起跳的时候就要按上面说的动作做。多练习，相信你一定可以做得很好的。

你好!

立定跳远怎样才能跳得远些

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，