膝盖韧带受伤应当如何恢复？饮食该注意些什么？

半年前，打篮球时，跳起来后被人推了一下，于是没调整好重心，右腿在没有弯曲的情况下就站地了，本来一直不是很严重，但就是不能痊愈，如果右腿弯曲受力会感觉膝关节有酸痛感，医生说是因为韧带可能被轻微撕裂。
现在我应当怎样才能加快恢复，比如该做些什么恢复运动，或是静养。平时的饮食应当多吃些什么？？
当时受伤后我的腿有点肿，但是没有青紫现象。
由于是上学期暑假快完的时候受的伤，回校后，又没怎么认真修养，就一拖就是半年，平时走路和一般轻微运动都没什么，但是做方便时蹲下去后腿会很痛，所以都没有完全蹲下去，还有就是剧烈运动后会痛两到三天。象我这种情况应当怎么办才好呢？

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