使腰变直的锻炼方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 03:56:22
我二十二岁了,从初中开始弯腰成习惯了,现在有什么锻炼的方法使自己的腰挺直,非常感谢!!!
没有硬板床,我平躺在硬板的办公桌上，但长度不够,头部到膝盖差一点,这样锻炼行吗?

除了睡硬板床外，我这里有个比较老的，但因该很实用的方法，可是比较辛苦，你试下吧，就是背靠墙站立，一定要站的直，背部紧贴墙面，头部可以顶一本书，然后每天早晚各一小时（如果早上没时间，那就晚上两小时），然后每天走路时时时刻刻提醒自己要挺胸直背，时时刻刻找晚上背靠墙的感觉，相信经过一段时间后你一定会改过这个习惯的！
祝你健康！

另外还有个方法就是，平时走路时头往上略仰，这样腰背自然也会直一些！

你平时在走路和坐的时候想着自己要挺直腰,刚开始的时候可能会比较难受.坚持一小段时间后,你自己不用刻意去挺直的时候,身体本身就会挺直.贵在坚持哦
我以前也是和你的情况有点像
现在没有了.坚持

还有你可以尝试去卧推<躺着推重物>

去买背背佳这种直腰的东西，保证有用

首先，自己一定要注意

当兵去，想不直都不行。什么睡硬板床，当兵后 都能实现了，
想不睡 都不行。
哈哈

天天睡硬板床