求从125－105一个月减肥20斤的计划

我的方法或许不会减这么多，但一定是科学健康且不会反弹
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！

我原来跟你差不多的体重，因为妈妈是医生，她不同意我吃药减肥。暑假时，我看到一个同学做的拔罐减肥，效果很明显。我就也想做，妈妈居然同意了！她说，属于中医的疗法，可以行的通。
我现在100稍多一点，一直保持的很好。而且现在我也不忌口。我想你可以试试。看看你们当地有没有这种减肥的地方，可以去了解下，看看适不适和你。
再加上你还健身，估计效果会更好。
PS:针灸会反弹，我不知道这个拔罐以后怎么样，至少我从暑假到现在不增反减，好开心！
^_^祝你减肥成功！