一个月减肥10斤不反谈

节食＋运动，这就是减肥的王道。
节食中最重要的阶段是晚上，只要控制住晚餐就可以瘦：早上中午可以正常吃，但是午饭过后就不再吃了，晚上最多喝点豆浆或者脱脂酸奶或者一个水果。
运动可以选择一些有利于锻炼肌肉的运动，推荐普拉提或者YOGA。
这样配合起来，如果楼主基数比较大的话，一个月10斤没问题。
亲身实践过，第一个星期就六斤，而且我一点都不胖哦。呵呵，希望对楼主有用。

‘‘‘你只要坚持早睡早起多锻炼．．最好是跑步蛙跳跳绳游泳
千万不要节食～不然会狂反弹的～～早上多吃点～晚上少吃点～没顿饭先喝汤再吃饭你就不会觉得饿了～一定要多吃水果和蔬菜！！
最重要的还是坚持！相信我～我是过来人了
呵～

不吃带碳水化合物的食物 如米类制品 面粉类制品 糖 饮料 牛奶等
多带纤维素较多的蔬菜 水果.
在做做运动
其他的肉类 蔬菜类等 随便吃吃到饱 不要饿着自己 一个月后你就会发现你的体重暴减