一个月减肥10斤以上!!

我用过的！
不会饿
不吃主食就可以
也少吃有油的菜
我那是个时候只吃拌菜！吃到饱～还有喝豆浆～很管用～一下子就不饿了！

水果多吃！基本一个月～一定行

不过还要个人体质决定～我是21天掉了！10斤～
提醒你一下～瘦了以后一定要漫漫恢复饮食～不然容易回来！

避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

每天早晨跳绳跳到大汗，或打篮球，我上大学时有时间的话一般打四个小时的篮球，虽然不是很胖呵呵
定量吃饭7成饱即可
多吃蔬菜，少吃油腻
多学习，少偷懒
每天坚持，切勿偷懒，多运动
相信会到你预期目的的。
但如果你要没恒心，没办法，只能抽脂了。。。。。

我也正在探讨，应该是每餐定时吃，冬天靠减少餐量几乎不可能，可以试着把中午的菜都换为素的，晚餐尽量少吃，不吃零食，忍不住的时候就吃水果，对身体好又减肥，祝你成功！

你又不胖,减肥干吗??
如果你还执意要减,就建议你搜一些二战集中营的照片看看,或者是一些得了爱滋病的人是怎么瘦死的.
相信你看后会有所感触的!!!

大家都说了锻炼,那么我说吃的吧~
只要晚上吃少点就可以了,少睡点可以是可以,就是不支持.还有就是早上不要吃太少,不能在早餐量上减.还有零食要全换成水果,ok?