怎么减肥一个星期可以瘦5斤以上

每天只吃一根香蕉，其它都不吃，绝对可以达到你想要的效果。

就是少吃饭吧,哪有那么省事的.就是运动加节食吧.

就是节食，少吃、少吃再少吃，就瘦了

我初3的时候82KG 2个月减到60KG 现在我高三了 体重一直保持在60-63KG之间徘徊

开始的1星期什么都不吃 三餐都是水果和莎拉为主食
1星期保证可以瘦3-5KG 不过不建议高考学生与中召学生使用 因为减少了蛋白质与脂肪的摄入 对新陈代谢不好 尤其影响大脑
还有就是开始的1个星期以后可以每日吃点淀粉类食物 不过晚上不能多吃 5成饱就可以了 早上中午8成 中间不要吃东西 如果饿的实在不行了的话就多吃水果 建议吃苹果和梨
争取一天游泳2个小时 游泳是最耗费热量的体育活动 尤其是不出汗 连带着澡也给洗了 是减肥的最好途径 不建议跑步 大老爷们无所谓 可是小姑娘们随便一跑腿上肌肉就出来了 粗的难看
游泳坚持1个月 保证 又10KG下去还不反谈 如果不能每天的话就争取1星期3次 现在是冬天效果更好
然后往后就是每天去散散步啊 转转圈啊
我个人不喜欢体育活动 除了游泳 所以开始的时候我争取每天走上了5公里 在加速跑个500M 这样有氧呼吸和无痒呼吸都给他呼吸玩了 想不瘦都不中
最后的一点就是 恒心 千万不能半途而废 不然的话前面的苦就百受了

我当初为了lose weigh 什么吃苦瓜啊 都试过来一便
还有就是千万不要用减肥药 那万一会死人的