我后天参加环城跑,应该注意或者说跑前应该做些什么准备?

1、准备一套舒适的服装，包括速干衣、跑鞋、袜子。运动过程中的舒适，在心理层面上，能够起到愉悦、轻松的感觉，减轻压力，使比赛者将更多的注意力集中在比赛上。
2、为了避免跑步过程中，发生扭伤等意外情况，一定要进行跑前热身。弓箭压腿，活动手脚腕，这是必做的热身运动，其他的热身活动随意。
3、跑步会消耗大量能量，跑前10分钟，可以食用巧克力，提前补充。此外，跑步会消耗大量水分，可以提前1小时补充。
4、跑前对路线进行一定的了解，设置一个个阶段目标。这对于自我鼓励以及取得优异的成绩至关重要。

首先开始运动时的一些简单的热身是少不了的,目的是防止比赛中出现肌肉兴奋度不足而导致的痉挛等,其次,长跑当中最重要的就是调整好呼吸,因为合理的呼吸有助于其他器官尤其是肌肉群的合理配合,而且在跑步当中会不自觉的加重呼吸,这对呼吸道带来得负担是很大的,所以在跑步以前一定要保证呼吸道的通畅,在跑步当中尤其是冬季天气的影响会有一些呼吸道分泌物阻塞呼吸道,所以在跑步中最好也能注意保证通畅,希望我的回答对你有所帮助.

注意自己的身体 不要硬撑,重在参与

休息好，运动前吃块巧克力，饮食清淡不要过于油腻 调节出最好的运动状态就可以了。
注意保护自己不要受伤
前期热身，不要使身体一次承受过量的运动。之前一个月应该练练长跑

平时怎么，现在也差不多……