我后天要参加1300米长跑,平时没有什么运动量，怎么跑？？？急需！！！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 10:37:06
我后天要参加1300米长跑，老师选的人。我平时没有什么运动量，只是开学这几天跟着大课间跑一跑。以前最多跑过800米都特别累。1300要怎么跑？？？急需！！！！
不需要太高的名次,只要能坚持跑下来就行了.一共20个人能跑10几就可以了.我每次跑完800比赛之后嗓子都特别疼,呼吸也觉得很难受,1300怎么跑啊??有没有经历者给点建议?还有一个极点的问题是怎么回事??过了极点呢?就不会难受了吗?可是我的大腿跑完一圈多的时候就很疼了^^好心人给点建议吧~谢谢咯~~

大腿很疼,是因为你没做准备活动.一般来讲专业一点的做准备活动是40分钟.
我给你讲一点战术吧.
如果你的成绩不是很好,那么你只有采用跟随跑的方法.跟着第一集团的人.然后到最后100M冲刺.
怎么突然感觉没1300M这个项目.一般只有100M 200M 400M 800M 1500M 3000M 1WM.没这个项目呢。 是不是记错了哟.
对了.如果你到了极点的时候,一定要坚持知道吗?
你可以每天练习20分钟的有氧跑.或者变速跑啊.就是弯道快,知道慢.
训练完后一顶要放松......放松和准备活动最重要了。 .

跟你说啊 800到1000最累 但是1500或者3000反而不累 最后可能要有劲儿没使出来 我高中和大学都参加运动会 长跑只报1500和3000成绩都还不错 只要有个目标 一开始别太落后 也得留着点劲儿 从跑完三分之二 就一个一个超 给自己定目标 不要有压力 调整好呼吸 两步一呼吸比如呼呼吸吸 或者三步一呼吸 一定要在圈最里面 身体微微倾斜(地心引力) 主要是呼吸要匀称 这两天别过激运动 不过要适量动动 祝你取得好成绩

ps:
极点可能在第二三圈的时候,400米跑道，极点只要坚持下来就不累了!

哈哈

你只要按先慢后快，然后想一些郁闷的事情
觉得你跑完就能k他一顿
就……主要有动力，意志坚定!!
你跑不过，也要跑，年轻人要不服输！！！
技术相差甚远，气势要压过他。他就胆怯了!!

体检心肺功能没问题,可跑遛结合,单仍需坚强的毅力.

没什么速成的办法，走总可以吧，说到底，跑的慢一点了。一定可以跑完的。
最后送你2个字：坚持