有什么食物是又果腹又低热量呢？

黄瓜：忌讳很多，放在晚上单独吃吧
土豆：同等热量，米饭只有它的一半量不到（清蒸和煮或者高压锅压出来的前提下），忌讳和香蕉一起吃，长斑！和牛奶搭配营养会比较全面。
苹果：让胃消化起来所花的时间比别的水果要慢很多
桃子：同苹果
玉米：可以和土豆一起代替米饭
南瓜：完全可以当糖来吃（也是清蒸和煮或者高压锅压）
豆子/干：热量也比较低，也算主食一种
燕麦：一天最多吃50克，半杯酸奶的量
明列子：种子的一种，没有饱和脂肪，吃的时候不咀嚼就基本无热量可言，每天不超过5克（没泡水之前的重量）
减肥建议蔬菜主食全部吃清蒸和煮或者高压锅压出来的自然原味，油脂（减肥也不能不吃）的摄取可以从坚果里得来，每天坚果吃的量在百度里搜一下，不超过和适量就OK。一天可以同食个3种坚果没问题。

柠檬，没事就在嘴里喊一块，酸到你一天都能不咋吃饭

香蕉
黄瓜

香蕉是首选

红薯最佳!